躺 地板 矯正

「舒緩腰痛」5個居家運動躺著就能做！矯正骨盆. 蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》. 1. 坐在地板上，挺直腰背部，兩膝向外張開。腳底相對，試著以大腿 ...

也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎. ... 使上臂微微往外翻，頭部面向地面、離地板約5公分距離，這時脊椎水平離開地面。

當你發現自己有脊椎問題，一定要全心矯正，不然背痛將會一輩子跟著你。 ... 上，脊椎打直➁ 吸氣時，手臂往前平放在地板上，脊椎持續打直，感覺肌肉的 ...

睡前躺在地板五分鐘，有效提升睡眠品質最後要注意睡眠姿勢。 ... 不使用枕頭且仰躺睡在較硬的榻榻米上，是對脖子最好的睡眠姿勢，能夠矯正脖子。